Экзотические страны стали очень популярными в наше время для проведения там заслуженного отпуска. Большим преимуществом для любителей погреться на солнышке является то, что поездку туда можно запланировать не только на летнее время, но и в тот период, когда дома идет снег и бушуют вьюги. То есть – зимой. С точки зрения выбора подходящей температуры наиболее популярен отдых на дальних курортах весной и осенью.

Планируя отдохнуть в дальней экзотической стране, важно помнить о том, что резкая смена климата может в какой-то мере отразиться на состоянии здоровья. Это называется – акклиматизация. Чем больше составляет разница между средой, в которой вы привыкли жить и новыми незнакомыми условиями, тем сильнее может быть реакция организма на эти перемены. Наше тело реагирует как на изменение температуры, так и на смену атмосферного давления, влажность воздуха, местоположение над уровнем моря.

Под влиянием новых условий обитания немедленно происходит перенастройка организма для адаптации к незнакомой среде. Если отдых планируется впервые нужно быть к этому готовым. Обычно процесс акклиматизации занимает от одной недели до десяти дней. В таком случае процесс привыкания происходит легко и практически незаметно. Если же в привычных условиях человек очень чутко реагирует на метеорологические изменения в природе, то и процесс адаптации будет проходить для него с затруднениями. То же самое касается и пожилых людей, а также страдающих какими-либо заболеваниями. Для них акклиматизация может проходить сложнее и дольше.

Что касается детей, то специалисты медицины вообще не рекомендуют родителям брать с собой на отдых малышей, не достигших трехлетнего возраста. Для избегания осложнений им не рекомендуется до этих лет покидать зону своего климатического пояса.

В различных местах акклиматизация имеет свои особенности. Если вы едете в горы, процесс привыкания может сопровождаться симптомами, характерными реакции организма на снижение в крови концентрации кислорода. Это – тошнота, боль в голове, головокружение, слабость. Для того чтобы облегчить свое состояние необходимо следить за тем, чтобы не было слишком резкой смены высоты. Также необходимо увеличить суточное потребление воды до трех литров и на время отказаться от жирной еды, но не передать.

При отдыхе на зимних курортах, например горнолыжных, как правило, адаптация осложняется из-за недостаточного количества УФ-лучей. Это может сопровождаться слабостью, бессонницей. В таком случае помогут витамины и хорошая пища, содержащая много калорий.

Заслуженный отпуск в жарких странах может огорчить Вас обострением заболеваний сердца и сосудов. При смене климата могут наблюдаться симптомы, связанные с нейроциркулярной дистонией. Если страна, в которой запланирован отдых, характеризуется сильной жарой и повышенной влажностью, необходимо в обязательном порядке предусмотреть защитные средства для головы, т.е. шапки, шляпки и панамы. Это поможет избежать возможного теплового удара. Несмотря на жаркий климат, не стоит налегать на жидкости, утоляющие жажду. Пить следует после пробуждения и перед сном. Днем же огранивать прием жидкости. Для того чтобы помочь организму адаптироваться в незнакомых условиях, следует носить одежду легкую, сшитую из натуральных тканей. Помещение, в котором Вы пребываете большую часть времени, должно быть обязательно оборудовано системой кондиционирования.